Bikers Susah Tidur Coba Konsumsi 12 Makanan Ini, Ada Nasi Putih Juga

Baca Juga: Bikin Sokbreker Rusak, Potret Polisi Tidur Berbentuk Gak Karuan, Netizen: KLX Pun Gak Bisa Lewat

3. Susu atau yogurt

Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas. Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin.

Jika Anda tidak menyukai yogurt, kalsium dapat ditemukan dalam produk susu lainnya.

Kamu juga bisa mengonsumsi langsung susu hangat sebelum tidur. Demi kesehatan, pilihlah susu rendah lemak.

4. Sayur kale

Baca Juga: Asyik! Peserta Kartu Prakerja Bakal Dapat Rp 3,5 Juta dan Uang Bantuan Langsung Tunai (BLT) dari Pemerintah Akan Ditambah, Bikers Bisa Tidur Nyenyak Cicilan Motor Aman

Seperti yogurt, kale juga kaya akan kalsium yang penting untuk membuat hormon tidur tersebut bekerja.

5. Pisang

Pisang termasuk makanan yang mengandung kalium tinggi, yang dapat membantu Anda tidur sepanjang malam.

Pisang juga memiliki triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.

6. Whole grain

Whole grain adalah istilah yang diasosiasikan dengan jenis makanan bertepung tetapi dalam versi lebih sehat karena merupakan produk olahan dari biji-bijian utuh.