Bikers Susah Tidur Coba Konsumsi 12 Makanan Ini, Ada Nasi Putih Juga

Baca Juga: Viral, Penjambret Naik Yamaha NMAX Rampas HP Anak Kecil di kebayoran Lama Terekam CCTV, Pelaku Gak Bisa Tidur Nyenyak Nih

Berikut ini adalah beragam makanan yang yang bisa bantu cepat tidur atau melawan insomnia:

1. Daging unggas

Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.

Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.

Baca Juga: Kocak, Pemotor Honda Scoopy Kesal dan Lindas Bule Rebahan di Tengah Jalan Sok-sokan Jadi Polisi Tidur

Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.

2. Ikan berlemak

Sejumlah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan halibut paling banyak mengandung vitamin B6.

Vitamin inilah yang dapat mendorong tubuh meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bermanfaat untuk membuat Anda mengantuk.

Jadi jangan ragu untuk bisa mengonsumsi ikan saat makan malam untuk melawan insomnia.