Bikers Mau Turing Saat Libur Nataru, Simak Tips Gerakan Mantap Ala Maria Vania

Gridmotor.id - Liburan nataru sepertinya cocok untuk agenda turing bikers, simak tips riding sehat dari Maria Vania.

Turing saat liburan nataru memang jadi momen yang menarik.

Terlebih Pemerintah urung memberlakukan PPKM level 3 selama masa nataru.

Hal tersebut jadi kesempatan bikers untuk mengagendakan turing.

Bebergai pilihan tepat wisata juga sudah tersaji.

Meski begitu, namanya turing memerlukan fisik yang sehat dan prima.

Nah artis Maria Vania punya tips gerakan-gerakan sehat sebelum riding.

Sebelum dimulai, Maria Vania melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Baca Juga: Bikers Mau Turing Saat Liburan Nataru? Berikut Syarat-Syarat Perjalanan

Yakni dengan peregangan otot dengan menahan bagian lengan dan tubuh atasnya sembari berpegangan ke setang dan jok motor.

Habis pemanasan, olahraga ringannya bisa dimulai dengan gerakan squat sambil memegang helm untuk menambah sedikit beban di tangan.

Gerakan tersebut dilakukan dengan tempo yang tidak terlalu cepat sebanyak 15 kali dan diulang paling tidak tiga kali.

Setelah melakukan squat selanjutnya dengan gerakan standing crunch sebanyak 20 kali.

Sama seperti saat melakukan squat, helm dipegang di tangan untuk menjadi beban di tangan, lalu lakukan gerakan secara perlahan dan bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Adapun gerakan standing crunch ini dilakukan dilakukan paling tidak tiga set agar hasilnya maksimal.

Kemudian pemanasannya berlanjut dengan melakukan gerakan standing side leg raises secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Pada gerakan itu, helm dipegang dan diletakkan di area paha untuk menjadi pemberat saat melakukan gerakan standing side leg raise.

Baca Juga: Bikers Waspadalah, Mulai Sekarang Hindari Banyak Minum Air Putih Sebelum Tidur, Bukannya Sehat Malah Sebabkan Penyakit Mematikan

Kaki kemudian diangkat membentuk sudut 90 derajat dan gerakannya dilakukan sebanyak 15 kali serta perlu diulang paling tidak sebanyak tiga set.

Berikutnya merupakan gerakan bent over fly, yakni gerakan mengayunkan lengan kanan dan kiri bergantian dengan posisi tubuh membungkuk.

Selain gerakan-gerakan tadi, masih ada empat gerakan lainnya yang perlu dilakukan dalam porsi olahraga ringan yang dicontohkan Maria Vania.

Untuk lebih jelasnya, bikers bisa pantengi video di channel Youtube-nya Maria Vania di bawah ini.