Bikers Mau Turing Saat Libur Nataru, Simak Tips Gerakan Mantap Ala Maria Vania

Yakni dengan peregangan otot dengan menahan bagian lengan dan tubuh atasnya sembari berpegangan ke setang dan jok motor.

Habis pemanasan, olahraga ringannya bisa dimulai dengan gerakan squat sambil memegang helm untuk menambah sedikit beban di tangan.

Gerakan tersebut dilakukan dengan tempo yang tidak terlalu cepat sebanyak 15 kali dan diulang paling tidak tiga kali.

Setelah melakukan squat selanjutnya dengan gerakan standing crunch sebanyak 20 kali.

Sama seperti saat melakukan squat, helm dipegang di tangan untuk menjadi beban di tangan, lalu lakukan gerakan secara perlahan dan bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Adapun gerakan standing crunch ini dilakukan dilakukan paling tidak tiga set agar hasilnya maksimal.

Kemudian pemanasannya berlanjut dengan melakukan gerakan standing side leg raises secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Pada gerakan itu, helm dipegang dan diletakkan di area paha untuk menjadi pemberat saat melakukan gerakan standing side leg raise.

Baca Juga: Bikers Waspadalah, Mulai Sekarang Hindari Banyak Minum Air Putih Sebelum Tidur, Bukannya Sehat Malah Sebabkan Penyakit Mematikan