Gridmotor.id - Bikers mau ada rencana turing , baiknya siapkan fisik dahulu.
Artinya fisik harus dalam keadaan fresh alias segar bugar.
Apalagi kalau turingnya jarah jauh, jelas butuh tenaga yang banyak.
Nah, artis Maria Vania punya tips nih biar enggak gampang capek saat turing.
Maria Vania memberikan berbagai gerakan yang bikin fisik maki kuat saat turing.
Sebelum dimulai, Maria Vania melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Yakni dengan peregangan otot dengan menahan bagian lengan dan tubuh atasnya sembari berpegangan ke setang dan jok motor.
Habis pemanasan, olahraga ringannya bisa dimulai dengan gerakan squat sambil memegang helm untuk menambah sedikit beban di tangan.
Baca Juga: Pose Menantang Wika Salim Saat Naik Motor Mini Bikin Gagal Fokus
Gerakan tersebut dilakukan dengan tempo yang tidak terlalu cepat sebanyak 15 kali dan diulang paling tidak tiga kali.
Setelah melakukan squat selanjutnya dengan gerakan standing crunch sebanyak 20 kali.
Sama seperti saat melakukan squat, helm dipegang di tangan untuk menjadi beban di tangan, lalu lakukan gerakan secara perlahan dan bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Adapun gerakan standing crunch ini dilakukan dilakukan paling tidak tiga set agar hasilnya maksimal.
Kemudian pemanasannya berlanjut dengan melakukan gerakan standing side leg raises secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Pada gerakan itu, helm dipegang dan diletakkan di area paha untuk menjadi pemberat saat melakukan gerakan standing side leg raise.
Kaki kemudian diangkat membentuk sudut 90 derajat dan gerakannya dilakukan sebanyak 15 kali serta perlu diulang paling tidak sebanyak tiga set.
Berikutnya merupakan gerakan bent over fly, yakni gerakan mengayunkan lengan kanan dan kiri bergantian dengan posisi tubuh membungkuk.
Baca Juga: Dianggap Bohongi Publik, Simak Pose Mantab Lesti Kejora Bareng Motor Suzuki Satria 2-Tak
Gerakan ini dilakukan sebanyak 15 kali dan paling tidak diulang tiga kali dengan helm yang digunakan sebagai beban.
Selain gerakan-gerakan tadi, masih ada empat gerakan lainnya yang perlu dilakukan dalam porsi olahraga ringan yang dicontohkan Maria Vania.
Untuk lebih jelasnya, bikers bisa simak video di channel Youtube-nya Maria Vania di bawah ini.
Artikel ini sebagian tayang di GridOto.com dengan judul Maria Vania Kasih Tips Olahraga Ringan Sebelum Riding Jarak Jauh, Apa Saja Gerakannya?