Waspada Buat Bikers yang Suka Makan Mie Instan Pakai Nasi Saat Turing, Ini Bahayanya

Gridmotor.id - Makan mie instan saat dalam perjalan turing memang mantab banget.

Ditambah pakai nasi sama telur ditambah minum kopi, nikmatnya sudah tiada tara.

Tapi tahukah bikers kalau makan mie instan pakai nasi justru berbahaya?

Bahkan kalau sering dilakukan akan berdampak buruk pada kesehatan.

Menurut ahli penyakit dalam Prof. Dr. dr. H. Ari Fahrial Syam, mie dan nasi sama-sama mengandung karbohidrat, sehingga nilai kalorinya sangat tinggi jika dikonsumsi bersamaan.

Di dalam 100 gram nasi putih (sekitar 1 centong nasi) mengandung sekitar 152 kalori.

Sementara itu, satu bungkus mie instan mengandung sekitar 350 kalori.

Jika bikers konsumsi bersama, asupan kalori yang  diterima dalam satu kali makan sudah mencapai 500 kalori lebih hanya dari nasi dan mie saja.

Ilustrasi bikers sedang turing motor

Baca Juga: Bikers yang Mau Turing Jangan Lupa Tanya, Viral Harga Mie di Puncak Bogor Rp 54 Ribu

Kalori berlebihan akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, lambat laun hal ini bisa memicu obesitas.

Asupan kalori yang tinggi akan menyebabkan stres pada tubuh, makanan berkalori tinggi biasanya megandung lemak dan gula yang tinggi.

Kandungan tersebut bisa meningkatkan faktor risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kanker.

Satu bungkus mie instan mengandung sekitar 40 gram karbohidrat, sedangkan satu centong nasi putih mengandung sekitar 38 gram karbohidrat.

Jika dikonsumsi bersamaan, jumlah tersebut juga tergolong tinggi, karbohirat juga menghasilkan kalori yang efeknya bisa meningkatkan risiko resistensi insulin.

Selain itu, karbohidrat juga bisa meningkatkan kadar glukosa tubuh.

Padahal, riset dari American Heart Association yang dilakukan pada tahu 2002 membuktikan bahwa asupan gula yang tinggi meningkatkan risiko penyakit arteri koroner.

Meski bahaya untuk kesehatan, ternyata mengonsumsi mie instan dengan nasi boleh-boleh saja asal diperhatikan brother.

Baca Juga: Turing Naik Motor Klasik, ASN Senior Terlindas Truk dan Meninggal Dunia

Menurut dr Ari, mengonsumsi nasi dan mie secara bersamaan masih bisa brother lakukan asalkan nilai kalori yang masuk ke tubuh kita tidak berlebihan.

Karena itu, kunci pentingnya adalah mengatur jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh kita.

Untuk panduan, data dari pusat kesehatan nasional Inggris mengatakan bahwa rata-rata wanita memerlukan 2000 kalori dan pria membutuhkan 2500 kalori setiap hari.

Namun, kebutuhan kalori setiap individu bervariasi, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan saat ini dan tingkat aktivitas fisik.

Anak-anak, remaja dan wanita yang aktif beraktivitas atau sedang menyusui membutuhkan sekitar 2200 kalori.

Untuk remaja dan pria yang aktif beraktivitas, asupan kalori yang dibutuhkan sekitar 2800 kalori.

Meski asupan kalori tetap terjaga, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi mie instan setiap hari.

Sebab, kandungan sodiumnya juga sangat tinggi, bisa meningkatkan risiko kanker perut, penyakit jantung, dan stroke.

Mie instan juga sangat rendah nilai termasuk protein, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalsium, magnesium, dan kalium.

Nah itu dia bikers bahaya makan mie instan dicampur dengan nasi.

Pokoknya jangan sering dibiasakan ya para bikers.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai Dampak Buruk Makan Mie Instan Pakai Nasi"