Gridmotor.id - Syarat utama untuk berkendara adalah sehat jasmani.
Apalagi kalau saat naik motor dalam jarak yang jauh.
Jelas kondisi tubuh harus tetap fit demi keselamatan bikers itu sendiri.
Nah kali ini, artis Maria Vania beri tips cara badan tetap sehat selama riding jauh.
Artis yang pernah jadi presenter MotoGP ini juga memberi contoh gerakan-gerakan sehat.
Sebelum dimulai, Maria Vania melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Maria Vania kasih tips sehat sebelum turing jarak jauh.
Yakni dengan peregangan otot dengan menahan bagian lengan dan tubuh atasnya sembari berpegangan ke setang dan jok motor.
Habis pemanasan, olahraga ringannya bisa dimulai dengan gerakan squat sambil memegang helm untuk menambah sedikit beban di tangan.
Baca Juga: Enggak Hanya di Sesi Pemotretan, Amanda Manopo Tampak Sangar Pas Naik Moge
Gerakan tersebut dilakukan dengan tempo yang tidak terlalu cepat sebanyak 15 kali dan diulang paling tidak tiga kali.
Setelah melakukan squat selanjutnya dengan gerakan standing crunch sebanyak 20 kali.
Sama seperti saat melakukan squat, helm dipegang di tangan untuk menjadi beban di tangan, lalu lakukan gerakan secara perlahan dan bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Adapun gerakan standing crunch ini dilakukan dilakukan paling tidak tiga set agar hasilnya maksimal.
Kemudian pemanasannya berlanjut dengan melakukan gerakan standing side leg raises secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Pada gerakan itu, helm dipegang dan diletakkan di area paha untuk menjadi pemberat saat melakukan gerakan standing side leg raise.
Kaki kemudian diangkat membentuk sudut 90 derajat dan gerakannya dilakukan sebanyak 15 kali serta perlu diulang paling tidak sebanyak tiga set.
Berikutnya merupakan gerakan bent over fly, yakni gerakan mengayunkan lengan kanan dan kiri bergantian dengan posisi tubuh membungkuk.
Baca Juga: Dianggap Bohongi Publik, Simak Pose Mantab Lesti Kejora Bareng Motor Suzuki Satria 2-Tak
Gerakan ini dilakukan sebanyak 15 kali dan paling tidak diulang tiga kali dengan helm yang digunakan sebagai beban.
Selain gerakan-gerakan tadi, masih ada empat gerakan lainnya yang perlu dilakukan dalam porsi olahraga ringan yang dicontohkan Maria Vania.
Untuk lebih jelasnya, bikers bisa simak video di channel Youtube-nya Maria Vania di bawah ini.