Gridmotor.id - Bikers yang suka banget makan telur, harus berbahagia nih.
Ternyata telur punya banyak manfaat loh.
Sebutir telur mengandung sekitar 6 gram protein yang dapat membuat kita kenyang.
Apalagi telur merupakan salah satu bahan makanan yang bisa diolah jadi berbagai macam masakan.
Tapi apa aja sih manfaat jika mengkonsumsi telur setiap hari?
Mengutip dari Kompas.com, Ini 5 manfaat sering makan telur.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurut para pakar, telur juga bisa mendukung sistem kekebalan tubuh karena keragaman nutrisi yang dikandungnya.
Sehingga, sistem kekebalan tubuh memiliki kemampuan terbaik untuk melawan berbagai penyakit.
Diketahui, telur memiliki konsentrasi vitamin A, D, dan E penting yang semuanya merupakan kunci untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh yang baik.
2. Meningkatkan kesehatan kognitif
Beberapa nutrisi dalam telur juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak tetap dalam kondisi prima.
Kandungan kolin yang tinggi, misalnya, sebagai nutrisinyang dibutuhkan untuk struktur dan fungsi otak.
Telur juga mengandung antara 100-500 mg asam lemak omega-3 per telur, tergantung mereknya.
Asam lemak omega-3 penting untuk meningkatkan fungsi otak.
Selain itu, telur juga mengandung 46 persen kebutuhan vitamin B12 harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: Viral di Media Sosial, Odading Mang Oleh Ramai Antrean Bikers dalam 4 Hari Terakhir
3. Mengurangi peradangan dalam tubuh
Asam lemak omega-3 tidak hanya dapat menurunkan risiko penyakit jantung, tetapi juga mengurangi peradangan pada tubuh.
Peradangan kronis yang tidak terkendali dapat menyebabkan penyakit jantung, radang sendi, hingga Alzheimer.
4. Menyehatkan kulit dan rambut
Telur adalah sumber protein dan biotin yang baik.
Keduanya dapat merangsang pertumbuhan rambut.
Jadi, dapat dikatakan bahwa makan telur setiap hari dapat membantu kita memiliki rambut yang lebih panjang dan kuat.
5. Membantu menurunkan berat badan
Bukan berarti makan telur seriap hari akan membuat berat badan turun loh ya.
Maksudnya, telur adalah makanan yang kaya nutrisi serta merupakan sumber protein dan lemak.
Telur dapat berperan dalam mendukung upaya penurunan berat badan, namun tentunya tergantung pada bagaimana kita mengolahnya dan dengan apa kita memakannya.
Telur juga mengandung kolin yang terlibat dalam banyak proses metabolisme, termasuk memecah lemak sehingga dapat digunakan sebagai sumber energi.
Putih telur mengandung sekitar 17 kalori dan 0,1 gram lemak, sedangkan kuning telur umumnya mengandung sekitar 55 kalori dan 4,5 gram lemak.
Baca Juga: Bikers Pernah Nyoba? 16 Jenis Bunga Ini Ternyata Bisa Dimakan Ada yang Rasanya Seperti Apel
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan tidak hanya merasa lebih kenyang, tetapi juga mengonsumsi lebih sedikit kalori di waktu makan selanjutnya, dibandingkan dengan orang yang makan roti bagel untuk sarapan.
Di samping tujuh manfaat yang telah disebutkan, telur juga memiliki beberapa manfaat lainnya.
Namun, ingatlah bahwa telur memengaruhi kolesterol darah dengan cara yang berbeda pada setiap individu.
Kecuali kamu menderita penyakit jantung atau diabetes, para pakar meyakini makan telur setiap hari aman untuk dilakukan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Dampak yang Dirasakan Tubuh jika Makan Telur Setiap Hari